Fit AMMO: Como utilizar?

O que é o Fit e como funciona?

O Fit AMMO é um dispositivo que funciona através de vibração que te ajuda a realizar os exercícios de Kegel. Ele vai-te indicar quando deves contrair ou relaxar os músculos do pavimento pélvico. Por isso, no fundo, podemos dizer que é um personal trainer e o seu meio de comunicação é a vibração.

Assim, quando o Fit vibra, tu contrais os músculos e manténs a contração. Quando ele deixa de vibrar, tu relaxarás, respirando fundo.

O que é o pavimento pélvico e porque é importante tonificá-lo?

O pavimento pélvico é uma rede de músculos e ligamentos que suporta os órgãos pélvicos, incluindo a vagina, o útero, a bexiga e o reto. Por isso, existem muitos fatores que podem afetar o pavimento pélvico, como a gravidez, a prática de desportos de impacto, ou a menopausa.

Desta forma, é essencial fortalecê-lo para melhorar a saúde e o bem-estar das mulheres em todas as idades.

Como utilizar o Fit AMMO?

Podemos utilizar o Fit tanto na zona perineal, como internamente. Com os programas de massagem – modos 1, 2 e 3 de estimulação contínua de diferentes intensidades poderemos trabalhar toda a zona perineal, na preparação para o parto, no pós-parto, prevenindo e melhorando a cicatriz da episiotomia e lacerações.

Por outro lado, o Fit também pode ser utilizado para a realização dos exercícios de Kegel.

Desta forma, dos modos 4 a 10 podemos realizar os exercícios de Kegel de acordo com as instruções explicadas no primeiro ponto – contração dos músculos do pavimento pélvico quando o Fit vibra e relaxamento dos mesmos quando este deixa de vibrar.

Massagem perineal:

Primeiro, selecionamos os modos 1, 2 ou 3, pressionando o botão ligar/desligar. Quando o pressionamos durante 3 segundos, ele acende. De cada vez que pressionamos o botão, mudamos de modo. Pressionando novamente o botão durante 3 segundos, este desliga.

Depois, escolhendo a intensidade, massajamos a zona perineal (final da vagina até ao anus), com uma ligeira pressão e movimentos ascendentes e descendentes, circulares ou em zigue zague. Assim, esta massagem vai ajudar a vascularizar a zona e a torná-la mais elástica. Depois passamos para o interior, introduzindo o Fit com um lubrificante à base de água e fazemos movimentos em C ou em U, promovendo a elasticidade da área.

Exercícios de Kegel:

Os modos 4 a 10 servem para a realização dos exercícios de Kegel.

Começando no modo 4, devemos realizar um modo durante cada mês até chegar ao 10.

Uma vez superados todos os modos, podemos começar a combiná-los, por forma a fortalecer os músculos de uma forma mais completa.

Como realizar estes exercícios?

Deitadas com as costas para trás, com as pernas fletidas, aplicamos lubrificante à base de água no Fit e introduzimos o dispositivo na vagina (a parte do fundo fica de fora para podermos carregar no botão). Quando sentimos que o Fit vibra, contraímos os músculos, quando este deixa de vibrar, relaxamos os músculos.

O ideal será incluir estas massagens e exercícios de Kegel na nossa rotina de autocuidado, porque quanto mais regular for a prática dos mesmos, mais tonificado e elástico o nosso pavimento pélvico ficará.

Quais os cuidados que devo ter com o Fit?

Higiene

O Fit AMMO deve ser lavado antes e após cada utilização com água e um produto de higiene íntima específico. Depois, deixamos secar bem e guardamo-lo na sua bolsa de algodão.

Podemos usá-lo no duche e lavá-lo tranquilamente, no entanto, não o devemos submergir.

Como carregar o Fit AMMO?

Para o carregar, existe um pequeno orifício ao lado do botão ligar/desligar, onde devemos colocar o cabo USB e ligá-lo a um computador ou um transformador.

Quando o ligamos ,ele acende uma luz que começa a piscar e, quando esta deixa de piscar, é sinal de que está carregado.