{"id":722,"date":"2023-10-13T22:45:06","date_gmt":"2023-10-13T22:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ammolondon.pt\/in\/?p=722"},"modified":"2023-12-06T15:48:12","modified_gmt":"2023-12-06T15:48:12","slug":"exercicios-de-kegel-porque-e-que-sao-tao-importantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ammolondon.pt\/in\/exercicios-de-kegel-porque-e-que-sao-tao-importantes\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios de Kegel, porque \u00e9 que s\u00e3o t\u00e3o importantes?"},"content":{"rendered":"\n<p>O fortalecimento dos m\u00fasculos do pavimento p\u00e9lvico \u00e9 essencial para a sa\u00fade, independentemente da idade.<\/p>\n\n\n\n<p>A fun\u00e7\u00e3o do pavimento p\u00e9lvico \u00e9 suportar os \u00f3rg\u00e3os internos (\u00fatero, bexiga, intestino delgado e reto) e controlar os esf\u00edncteres. No entanto, existem v\u00e1rios fatores que podem afetar estes m\u00fasculos, n\u00e3o apenas a idade:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Gravidez: devido ao peso exercido sobre o pavimento p\u00e9lvico.<\/li>\n\n\n\n<li>Parto natural: ap\u00f3s a passagem do beb\u00e9 pelo canal vaginal.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00f3s-parto: se praticares desportos ou exerc\u00edcios abdominais em idade precoce, saltos ou exerc\u00edcios abdominais ou carga de peso.<\/li>\n\n\n\n<li>Desportos de impacto: devido ao ressalto constante da zona abdominal sobre os m\u00fasculos p\u00e9lvicos.<\/li>\n\n\n\n<li>Menopausa: As altera\u00e7\u00f5es hormonais provocam perda de flexibilidade, hipotonia e atrofia.<\/li>\n\n\n\n<li>Fatores gen\u00e9ticos: Duas em cada dez mulheres t\u00eam uma fraqueza inata dos m\u00fasculos abdominais.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e1bitos quotidianos: retardar a vontade de urinar ou usar sempre roupas justas<\/li>\n\n\n\n<li>Outras causas: Obesidade, tosse cr\u00f3nica e pris\u00e3o de ventre<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcios de Kegel<\/h2>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios de Kegel foram criados pelo ginecologista&nbsp;<strong>Arnold Kegel<\/strong>, depois de observar que ap\u00f3s o&nbsp;parto, as mulheres apresentavam incontin\u00eancia urin\u00e1ria,&nbsp;enfraquecimento dos m\u00fasculos do canal vaginal&nbsp;e uma&nbsp;vida sexual pouco satisfat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Estes exerc\u00edcios constituem na contra\u00e7\u00e3o e relaxamento c\u00edclicos dos m\u00fasculos do pavimento p\u00e9lvico, sendo, muito eficazes no fortalecimento dos mesmos. Com efeito, ajudam a prevenir  a incontin\u00eancia, o prolapso, facilitam a recupera\u00e7\u00e3o do parto e p\u00f3s-parto, melhoram a vida sexual e algumas disfun\u00e7\u00f5es sexuais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ammo Fit \u00e9 o teu aliado para cuidar do pavimento p\u00e9lvico!<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"\/ammo-fit\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"587\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/ammolondon.pt\/in\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FIT-1-587x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-725\" style=\"aspect-ratio:0.5732421875;width:303px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/ammolondon.pt\/in\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FIT-1-587x1024.jpg 587w, https:\/\/ammolondon.pt\/in\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FIT-1-172x300.jpg 172w, https:\/\/ammolondon.pt\/in\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FIT-1-768x1339.jpg 768w, https:\/\/ammolondon.pt\/in\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FIT-1-881x1536.jpg 881w, https:\/\/ammolondon.pt\/in\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FIT-1-1175x2048.jpg 1175w, https:\/\/ammolondon.pt\/in\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/FIT-1-scaled.jpg 1468w\" sizes=\"(max-width: 587px) 100vw, 587px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Com o Ammo <a href=\"\/ammo-fit\">Fit <\/a>\u00e9 muito f\u00e1cil exercitar o pavimento p\u00e9lvico, uma vez que tem rotinas de treino integradas concebidas com base nos exerc\u00edcios de Kegel. Tudo o que tens de fazer \u00e9 contrair e relaxar quando o dispositivo te diz para o fazer.<\/p>\n\n\n\n<p>O <a href=\"\/ammo-fit\">Fit<\/a> da Ammo \u00e9 um dispositivo para exercitar o pavimento p\u00e9lvico sem peso. Este gera uma vibra\u00e7\u00e3o suave, com rotinas de treino concebidas em torno dos exerc\u00edcios de Kegel. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, devido ao seu tamanho, qualidade e facilidade de utiliza\u00e7\u00e3o, \u00e9 ideal para obter benef\u00edcios no exerc\u00edcio dos m\u00fasculos p\u00e9lvicos, podendo ser utilizado nas fases em que n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel recuperar o t\u00f3nus com peso. Disp\u00f5e de 3 intensidades e 7 rotinas de treino adaptadas aos seus 10 modos de vibra\u00e7\u00e3o diferentes para uma maior efic\u00e1cia.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, o Fit \u00e9 tamb\u00e9m ideal como aplicador de hidratantes \u00edntimos, j\u00e1 que aumenta a sua efic\u00e1cia ao melhorar a hidrata\u00e7\u00e3o natural, atrav\u00e9s da vibra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Conhe\u00e7a o Fit <a href=\"\/ammo-fit\">aqui<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O fortalecimento dos m\u00fasculos do pavimento p\u00e9lvico \u00e9 essencial para a sa\u00fade, independentemente da idade. A fun\u00e7\u00e3o do pavimento p\u00e9lvico \u00e9 suportar os \u00f3rg\u00e3os internos (\u00fatero, bexiga, intestino delgado e reto) e controlar os esf\u00edncteres. 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