{"id":805,"date":"2024-03-21T19:34:15","date_gmt":"2024-03-21T19:34:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ammolondon.pt\/in\/?p=805"},"modified":"2024-03-21T19:34:16","modified_gmt":"2024-03-21T19:34:16","slug":"fit-ammo-como-utilizar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ammolondon.pt\/in\/fit-ammo-como-utilizar\/","title":{"rendered":"Fit AMMO: Como utilizar?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o Fit e como funciona?<\/h2>\n\n\n\n<p>O Fit AMMO \u00e9 um dispositivo que funciona atrav\u00e9s de vibra\u00e7\u00e3o que te ajuda a realizar os exerc\u00edcios de Kegel. Ele vai-te indicar quando deves contrair ou relaxar os m\u00fasculos do pavimento p\u00e9lvico. Por isso, no fundo, podemos dizer que \u00e9 um personal trainer e o seu meio de comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 a vibra\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p>Assim, quando o Fit vibra, tu contrais os m\u00fasculos e mant\u00e9ns a contra\u00e7\u00e3o. Quando ele deixa de vibrar, tu relaxar\u00e1s, respirando fundo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"1 - O que \u00e9 o FIT?\" width=\"740\" height=\"416\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-8_yH0Fk-Ss?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o pavimento p\u00e9lvico e porque \u00e9 importante tonific\u00e1-lo?<\/h2>\n\n\n\n<p>O pavimento p\u00e9lvico \u00e9 uma rede de m\u00fasculos  e ligamentos que suporta os \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos, incluindo a vagina, o \u00fatero, a bexiga e o reto. Por isso, existem muitos fatores que podem afetar o pavimento p\u00e9lvico, como a gravidez, a pr\u00e1tica de desportos de impacto, ou a menopausa. <\/p>\n\n\n\n<p>Desta forma, \u00e9 essencial fortalec\u00ea-lo para melhorar a sa\u00fade e o bem-estar das mulheres em todas as idades.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"2 - O que \u00e9 o Pavimento P\u00e9lvico?\" width=\"740\" height=\"416\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/av3WU9H3YFQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como utilizar o Fit AMMO?<\/h2>\n\n\n\n<p>Podemos utilizar o Fit tanto na zona perineal, como internamente. Com os programas de massagem &#8211; modos 1, 2 e 3 de estimula\u00e7\u00e3o cont\u00ednua de diferentes intensidades poderemos trabalhar toda a zona perineal, na prepara\u00e7\u00e3o para o parto, no p\u00f3s-parto, prevenindo e melhorando a cicatriz da episiotomia e lacera\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, o Fit tamb\u00e9m pode ser utilizado para a realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios de Kegel.<\/p>\n\n\n\n<p>Desta forma, dos modos 4 a 10 podemos realizar os exerc\u00edcios de Kegel de acordo com as instru\u00e7\u00f5es explicadas no primeiro ponto &#8211; contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos do pavimento p\u00e9lvico quando o Fit vibra e relaxamento dos mesmos quando este deixa de vibrar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Massagem perineal:<\/h3>\n\n\n\n<p>Primeiro, selecionamos os modos 1, 2 ou 3, pressionando o bot\u00e3o ligar\/desligar. Quando o pressionamos durante 3 segundos, ele acende. De cada vez que pressionamos o bot\u00e3o, mudamos de modo. Pressionando novamente o bot\u00e3o durante 3 segundos, este desliga.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, escolhendo a intensidade, massajamos a zona perineal (final da vagina at\u00e9 ao anus), com uma ligeira press\u00e3o e movimentos ascendentes e descendentes, circulares ou em zigue zague. Assim, esta massagem vai ajudar a vascularizar a zona e a torn\u00e1-la mais el\u00e1stica. Depois passamos para o interior, introduzindo o Fit com um lubrificante \u00e0 base de \u00e1gua e fazemos movimentos em C ou em U, promovendo a elasticidade da \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcios de Kegel:<\/h3>\n\n\n\n<p>Os modos 4 a 10 servem para a realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios de Kegel.<\/p>\n\n\n\n<p>Come\u00e7ando no modo 4, devemos realizar um modo durante cada m\u00eas at\u00e9 chegar ao 10.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma vez superados todos os modos, podemos come\u00e7ar a combin\u00e1-los, por forma a fortalecer os m\u00fasculos de uma forma mais completa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como realizar estes exerc\u00edcios?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Deitadas com as costas para tr\u00e1s,  com as pernas fletidas, aplicamos lubrificante \u00e0 base de \u00e1gua no Fit e introduzimos o dispositivo na vagina (a parte do fundo fica de fora para podermos carregar no bot\u00e3o). Quando sentimos que o Fit vibra, contra\u00edmos os m\u00fasculos, quando este deixa de vibrar, relaxamos os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>O ideal ser\u00e1 incluir estas massagens e exerc\u00edcios de Kegel na nossa rotina de autocuidado, porque quanto mais regular for a pr\u00e1tica dos mesmos, mais tonificado e el\u00e1stico o nosso pavimento p\u00e9lvico ficar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os cuidados que devo ter com o Fit?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Higiene<\/h3>\n\n\n\n<p>O Fit AMMO deve ser lavado antes e ap\u00f3s cada utiliza\u00e7\u00e3o com \u00e1gua e um produto de higiene \u00edntima espec\u00edfico. Depois, deixamos secar bem e guardamo-lo na sua bolsa de algod\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p>Podemos us\u00e1-lo no duche e lav\u00e1-lo tranquilamente, no entanto, n\u00e3o o devemos submergir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como carregar o Fit AMMO?<\/h3>\n\n\n\n<p>Para o carregar, existe um pequeno orif\u00edcio ao lado do bot\u00e3o ligar\/desligar, onde devemos colocar o cabo USB e lig\u00e1-lo a um computador ou um transformador.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando o ligamos ,ele acende uma luz que come\u00e7a a piscar e, quando esta deixa de piscar, \u00e9 sinal de que est\u00e1 carregado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"FIT\" width=\"740\" height=\"416\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rCc-xHEw7B0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O que \u00e9 o Fit e como funciona? 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