Exercícios de Kegel, porque é que são tão importantes?

O fortalecimento dos músculos do pavimento pélvico é essencial para a saúde, independentemente da idade.

A função do pavimento pélvico é suportar os órgãos internos (útero, bexiga, intestino delgado e reto) e controlar os esfíncteres. No entanto, existem vários fatores que podem afetar estes músculos, não apenas a idade:

• Gravidez: devido ao peso exercido sobre o pavimento pélvico.
• Parto natural: após a passagem do bebé pelo canal vaginal.
• Pós-parto: se praticares desportos ou exercícios abdominais em idade precoce, saltos ou exercícios abdominais ou carga de peso.
• Desportos de impacto: devido ao ressalto constante da zona abdominal sobre os músculos pélvicos.
• Menopausa: As alterações hormonais provocam perda de flexibilidade, hipotonia e atrofia.
• Fatores genéticos: Duas em cada dez mulheres têm uma fraqueza inata dos músculos abdominais.
• Hábitos quotidianos: retardar a vontade de urinar ou usar sempre roupas justas
• Outras causas: Obesidade, tosse crónica e prisão de ventre

Exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel foram criados pelo ginecologista Arnold Kegel, depois de observar que após o parto, as mulheres apresentavam incontinência urinária, enfraquecimento dos músculos do canal vaginal e uma vida sexual pouco satisfatória.

Estes exercícios constituem na contração e relaxamento cíclicos dos músculos do pavimento pélvico, sendo, muito eficazes no fortalecimento dos mesmos. Com efeito, ajudam a prevenir a incontinência, o prolapso, facilitam a recuperação do parto e pós-parto, melhoram a vida sexual e algumas disfunções sexuais.

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Com o Ammo Fit é muito fácil exercitar o pavimento pélvico, uma vez que tem rotinas de treino integradas concebidas com base nos exercícios de Kegel. Tudo o que tens de fazer é contrair e relaxar quando o dispositivo te diz para o fazer.

O Fit da Ammo é um dispositivo para exercitar o pavimento pélvico sem peso. Este gera uma vibração suave, com rotinas de treino concebidas em torno dos exercícios de Kegel.

Além disso, devido ao seu tamanho, qualidade e facilidade de utilização, é ideal para obter benefícios no exercício dos músculos pélvicos, podendo ser utilizado nas fases em que não é aconselhável recuperar o tónus com peso. Dispõe de 3 intensidades e 7 rotinas de treino adaptadas aos seus 10 modos de vibração diferentes para uma maior eficácia.

Por outro lado, o Fit é também ideal como aplicador de hidratantes íntimos, já que aumenta a sua eficácia ao melhorar a hidratação natural, através da vibração.

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